Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 [...]
[...] klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym... Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, i nie tylko w dziale dla zaawansowanych (w spisie), lub [...]
mnie osobiście nie bardzo podoba sie dzisiejszy styl wyciskania-bardzo silne mostkowanie ze stopami prawie przy barkach...),nie przemawia do mnie robienie przysiadów ze sztanga w połowie pleców i właściwie głównie praca tułowia jak przy "dzien dobry". Podobnie z koszulkami do wyciskania i przysiadów ,mc. Ale ,jak to się mówi,ewolucja nie oszczędza [...]
[...] chociaz zaraz pewnie Boofi powie ze to do dzieci ale mi to pomoglo i to bardzo, wzglednie sulfaguamidyna (z cala pewnoscia taksie nie pisze ale pisowni nie pamietam w kazdym razie w aptece by wiedzieli jak tak powiesz). Mozesz tez kupic taka herbate Gastrosan fix (tez w aptece ok 4 zl) stosuj jakas lekkostrawna diete, pij duzo wody, moim [...]
Antos trening obwodowy masz na myśli ten prowadzony przez instruktora? Czy taki, gdzie na każdym treningu robi wszystkie partie po 1-2 ćwiczeniu? Diete już trzyma dobrą, ja sam przygotowuje sie do startu to siłą rzeczy w domu je się dobrze. Ale nigdy nie miałem przyjemności układać treningów ani doradzać kobiecie, więc piszę tutaj do specjalistów [...]
...ja tez prosiłem takiego ziomka co pojechał do USA na wakacje żeby szukał sklepów z artykułami MMA i kupił mi t-shirt lub cos podobnego i właśnie wrócił z pustymi rękoma....powiedział że był w Norwich,w Miami i w Dallas <<--bodajże, na wycieczkach i chodził pytał o jakieś t-shirty dla mnie ale mieli tylko z Kobe Bryantem to nie kupował bo [...]
zasada dotycząca spożywania białek jest następująca: w każdym z 5-7 posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać [...]
SPLIT można ćwiczyć 3 dni w tygodniu, bo przeważnie na każdym treningu ćwiczysz inną partię, więc zdążą się zregenerować. Gorzej z regeneracją na FBW. Mam takiego gościa na siłowni co ćwiczy 2 razy dziennie - rano i po południu 5 dni w tygodniu. %-) IMO możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd i nic Ci się nie stanie. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]
Come on, patriotyzm swoją drogą, ale Lewy bez dobrych podań sam sobie nie wykreuje w każdym meczu sytuacji brakowej. Z pewnością to nie jest najlepsza 9 na świecie, po prostu trafił w miejsce, gdzie dobrze się odnalazł i gdzie jego gwiazda mogła rozbłysnąć.
Ludzie, poradźcie coś! Za każdym razem gdy wydaje mi się, że już wyleczyłem kostkę (robię przerwy 2-3 tygodniowe, smaruję ketonalem), po przerwie wkładam rękę w rękawicę. Poboksuje wstępnie z 5 minut, poruszam trochę dłonią i kostka znów boli :// Nie jest to jakiś mocny ból, nie przeszkadza na codzień w ogóle, boli tylko przy mocniejszym nacisku [...]
Ja też miałem jedną sporą grudę w cell pumpie, no ale to chyba w każdym jest z tego co widze po wypowiedziach i nie może to zaważać na jego jakości bo by to było do dupy. Nie wiem- też mnie interesuje jakieś sensowane wytłumaczenie...
[...] 1 minuta):: 1. sztangielki na stojaco z obrotem nadgarstka 15x14x12 2. sztanga lamana na modlitweniku 15x14x12 Po tym czasie kolejne 6 tygodni (przerwa miedzy seriami to 1min 30sek) 1. sztanga prosta na stojaco 8x7x6x6 2. sztangielki mlotkowym 8x7x6 Czy moze byc taka liczba powtorzen czy lepiej dac stala liczbe powtorzen przy kazdym cwiczeniu??
Ta kobieta z niczego nie korzysta. To tylko retusz w photoshopie, czy tam corelu. Te fotki z przed i po to dokładnie te same fotki. A chyba logiczne, ze nie można zrobić dwóch takich samych fotek, moga byc podobne, ale nigdy identyczne. A tamte sa takie same w każdym mm (w tym jednym porównaniu jedna fotka ma lekkie powiekszenie, zeby sie w oczy [...]
Ehh aż nie moge tego czytać.Ja wychodzę z założenia,że trzeba z życia korzystać.Zawodowcem nie będę,a i mega wielki też nie muszę być.Wole wspomnienia i dobry humor po fajnych imprezach,a,że lubię browar to czasem i z 6 się przeleje o ile w między czasie wodka nie wpadnie. A już najlepiej jak wpadam na impreze a tam koleś z mojej siłki tak z dobre [...]
Gowno prawda takim czyms to moze sie bawic osoba po kilku latach treningu znajaca swoj organizm od podszewki.Lepiej jechac cwiczeniami dopoki daja progress silowy jest stagnacja 2 tyg warto zamienic.Zmienianie cwiczen na kazdym treningu dla poczatkujacego jest tragiczne w skutkach
[...] na line. a power w lapach mial taki ze szkoda gadac. a jego trener ktory byl z nami na obozie ma 44 lata a ja chcialbym byc teraz tak do...bany jak on. ale on cwiczy intensywnie na silce. ustawia sobie np. 3 cwiczenia na bary i jedzie na kazdym bez przerwy po 20 ruchow.zdjecia obydwu sa na www.lutalivre.republika.pl SILA MIESNIA A NIE MIESA!
Chodzi o to, że w odżywkach dziecięcych dla tych dzieci od 4 miesiąc jest wpc i odmineralizowana serwatka. Wiadomo, że w proporcji do węglowodanów jest tego mało. Ale i w płatkach, które przygotowują znajomi i ja sam dla rodziny tez jest tego białka mało. Oczywiście jest to wszystko wyliczone proporcjonalnie do zapotrzebowania. Lecz najważniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli zapewne typowe ekto: 2g białka/kg ciała czyli 150g na dzień, 1-1,3g tluszczu/kg ciała czyli ok. 75-90g na dzień, min.4g węgli/kg ciała czyli min. 300g na dzień (węglami próbuj podnosić kalorie jak nie będzie waga rosła). Rożłóż to na 4-6 posiłków równomiernie(jedynie w ostatnim posiłku daj mniej węgli, lecz nie usuwaj ich kompletnie). [...]
a i jeecze chcialem dodac ze robie w kazdym cwiczeniu po 3 serie,czasem robie jescze 4 na dobicie,co serie zwiekszam ciezar chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...
